Powerwalking Wormer

Wat is powerwalken?

Powerwalken is zoals de naam al verklapt, wandelen op een hoger tempo. Powerwalken is niet hardlopen of joggen maar wandelen op een steviger tempo dan normaal wandelen. Dit tempo behaal je door je armen goed mee te bewegen tijdens het powerwalken. Hierdoor ligt jouw hartslag een stuk hoger dan bij wandelen.

Tijdens het powerwalken doen we verschillende soorten oefeningen, vergelijkbaar met bootcamp oefeningen. Soms neem ik sport attributen mee, maar de meeste oefeningen worden gedaan met jouw eigen lichaamsgewicht. Niet iedereen kan 20 KG tillen, maar iedereen tilt zijn eigen lichaamsgewicht. Dit is de basis van deze zeer effectieve bewegingsvorm.

Je werk tijdens het powerwalken aan jouw conditie maar dus ook aan jouw spierkracht waardoor jij sterkere spieren krijgt, meer kracht ervaart, een betere conditie, een fitter gevoel, meer lichamelijke balans, een betere weerstand en daarmee ook een betere gezondheid.

Powerwalken doen wij altijd buiten, hiermee prikkel jij jouw zintuigen door de mooie omgeving in Wormer, je krijgt voldoende frisse lucht en vitamine D binnen. Sporten in de buitenlucht geeft je een ontspannen en gelukkiger gevoel waardoor het de kans op depressies vermindert. Powerwalken is een goede manier om tijd aan jezelf te besteden en daarmee meer je hoofd leeg te maken en meer energie te krijgen!

Een proefles is altijd gratis! Je zit nergens aan vast! Je kan je ieder moment aanmelden voor een proefles, waneer JIJ dat wilt!

Locatie:

We starten altijd in het centrum van Wormer. Afhankelijk van de route die we gaan powerwalken kan de start locatie wisselen. Dit wordt tijdig aangegeven.

Lestijden:

Maandag 09:00-10:00 uur

Woensdag: 19:00 - 20:00 uur

Zaterdag: 10:00-11:00 uur

Sport App:

Is de proefles jou bevallen en meld jij je aan voor het powerwalken dan krijgt jij toegang tot de sport easy app. In deze app kan jij je aan en afmelden voor een les. Je zit niet vast aan een vaste dag en kan komen wanneer jij dat wilt!

Een kleine impressie van het powerwalken in Wormer:

Wat anderen zeggen over het powerwalken in Wormer:

"Ooit liep ik achter een groepje vrouwen. Daarvoor dacht ik dat ik best stevig kon doorwandelen, maar deze vrouwen kon ik niet bijhouden. Pas toen ik zelf begon met powerwalken leerde ik echt stevig wandelen. En het was nog gezellig ook. Helemaal fijn zijn de oefeningen waarbij je in jouw kracht komt. Ik voel me veel fitter en krachtiger. Ik heb vaak geen zin om te gaan maar achteraf heb ik nooit spijt. Dominique kan met haar zachte energie het beste uit je halen en zorgt voor een fijne dynamiek ik de groep."

Danielle Alofs-Gimpel

"Wat ik leuk vind aan powerwalken is het door weer en wind sporten met een heel diverse groep vrouwen. Pittige oefeningen doen en dan tussendoor stevig doorwandelen is een fijne afwisseling die voor mij heel goed werkt. Ik doe het nu al 3,5 jaar met veel plezier. Het is altijd gezellig met leuk contact met de andere teamleden. Ik merk dat het mij altijd veel energie geeft na het uurtje powerwalken, met elkaar ga je er de volle 100% voor. Als je alleen gaat sporten of zelf gaat wandelen, is dat een stuk minder effectief (en minder gezellig).."

Dominique Dullaart-Slaman

"Ik powerwalk nu al 3 jaar en doe het nog steeds met plezier !
Het is fijn de 'stok' achter de deur te hebben om elke week in beweging te zijn. Het stevig door wandelen en de oefeningen tussendoor maken het afwisselend en leuk.
Geen week is het zelfde elke keer een andere route.
Dominique doet het ontzettend leuk en geeft je goed advies als de oefening niet lukt of geeft alternatieve oefeningen als een oefening voor jou niet haalbaar is."

Willeke Nielsen-Spier

Tarieven:

Een proefles is altijd gratis, je zit nergens aan vast!
Maandabonnement 1 x in de week € 27,50
Maandabonnement 2 x in de week € 35,00
Maandabonnement 3 x in de week € 40,00
Maandabonnementen zijn maandelijks opzegbaar. Zie algemene voorwaarden.

Actie:

Meld jij je na de proefles powerwalken aan voor 6 maanden powerwalken dan ontvang jij een voedingsadvies op maat t.w.v € 75,00. Het abonnement is na 6 maanden maandelijks opzegbaar.
Als lid ontvang jij € 2,50 korting op de Powerwalk XL, die een aantal keer per jaar plaats vindt.
Meld jij je in de maanden oktober, november en december aan voor 3 maanden powerwalken, dan ontvang jij 10 weekmenu's om mee af te vallen t.w.v € 27,50 cadeau! Het abonnement is na 3 maanden maandelijks opzegbaar.
Meld jij je samen met een vriendin, familielid, collega of iemand anders aan voor het powerwalken dan ontvangen jullie allebei € 7,50 op de tweede maand powerwalken.
Powerwalk jij al bij mij en breng jij iemand mee die zich na de proefles powerwalken aanmeld voor het powerwalken dan ontvang jij € 10,- vriendenkorting op de eerst volgende maand.

Volg je mij al op social media?

Ik meld mij aan voor een gratis proefles:

Algemene Voorwaarden Sport & Beweging

Download

Algemene Voorwaarden Healthy For Me

Download

Veelgestelde vragen:

Ik kan niet op een vaste dag powerwalken, is dat een probleem?

Nee, dat is geen probleem. Je kan je voor alle lessen inschrijven.

Ik heb een blessure, kan ik dan powerwalken?

Afhankelijk van jouw blessure zou jij kunnen powerwalken. Tijdens de oefeningen heb je de mogelijkheid om een andere oefening te doen. Dit zien we vaker bij de dames en is geen enkel probleem. Heb je last van een blessure vraag dan aan een arts of fysiotherapeut of het verantwoord is om te powerwalken. Stuur mij eventueel een bericht of bel mij even voor verdere uitleg.

Gaan de lessen ook door tijdens slecht weer?

Ja de lessen gaan ook door met slecht weer zoals regen en wind.

Mocht er onweer, hagel, ijzel of extreem weer (weerscode) verwacht worden dan kan het zijn dat de les wordt geannuleerd. Zie algemene voorwaarden bij aanmelding.

Ik ben een man en wil graag powerwalken, kan ik mee doen?

Het powerwalken in Wormer is alleen voor vrouwen. Wel geef ik personal training aan mannen en organiseer ik af en toe een powerwalk XL waarbij ook mannen van harte welkom zijn.

Heb je hier vragen over, neem gerust contact met mij op.

Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste dragen tijdens het powerwalken?

Sporkleding in laagjes is aan te raden. Kleed jezelf niet te warm, maar ook niet te koud. Draag in de herfst en winter wat laagjes over elkaar zodat je wat uit kan trekken.

Qua schoenen zijn sportschoenen, hardloopschoenen of lage soepele wandelschoenen aan te raden. Afhankelijk van wat jij zelf prettig vindt. Hoge wandelschoenen raad ik niet aan ivm afwikkelen van de voet.

Wanneer de avonden weer donker zijn, raad ik aan om verlichting of een refelcterend hesje te dragen voor jouw eigen veiligheid en die van de groep. Zodat we goed zichtbaar zijn.

Is het handig om drinken mee te nemen?

Het is aan te raden om een klein flesje drinken mee te nemen. Het dragen van een klein rugzakje of heuptasje om jouw spullen in mee te nemen is toegestaan.