Liefs aan jezelf traject

Een volledig leefstijl programma, waarbij we samen 1:1 werken aan de beste versie van jezelf!

Vanuit liefde & verbinding met jezelf, op een dieper (ziels) niveau.

 

Al duizend power vrouwen & mannen gingen jou voor met een traject bij Healthy For Me!

Ben jij klaar om de beste versie van jezelf te worden? 

 

Er is geen enkel programma dat alle aspecten van een gezonde leefstijl aanpakt. Alles staat met elkaar in verbinding. Voeding, beweging, slaap, stress, zelfliefde, energie en mindset.

 

Wanneer er ergens een disbalans zit, zal je merken dat dit op meerdere punten gaat door werken. 

 

Het één gaat samen met het ander. Ervaar je stress, dan slaap je slechter. Je gaat ongezonder eten, je zelfbeeld veranderd. Je krijgt steeds meer lichamelijke klachten, zonder duidelijke oorzaak.

 

Op één of andere manier verval je steeds terug in dezelfde situaties en relaties die niet goed voor je zijn. Je zorgt voor iedereen, staat voor iedereen klaar, je bent empathisch, kritisch naar jezelf en houdt ondertussen 100 ballen tegelijk hoog!

 

Het is tijd om te gaan staan, tijd om de touwtjes in handen te nemen en de regie over jouw leven, energie en kracht terug te krijgen!

Het is tijd om de beste versie van jezelf te worden!

 

En ik ga jou daar bij helpen...!

Herken jij jezelf in het volgende?

 

Thema's die aan bod komen tijdens het 'Liefs aan jezelf' traject:

Module 1 - De Start

In deze module krijg je inzicht in de problemen die jij op dit moment ervaart en de daarbij horende mentale en fysieke (lichamelijke) klachten. In deze module ga je aan de slag met het vinden van jouw intrensieke motivatie om de beste versie van jezelf te worden. 

Module 2 - De Basis

In deze module ga je aan de slag met de basis. Voeding, beweging, slaap en een passend ritme, waar jouw lichaam en geest goed op gaan. Je ondekt wat nodig is om meer energie te ervaren. Dit doen we stap voor stap. 

Module 3 - De Doelen

In deze module ga je aan de slag met het stellen van haalbare doelen en het maken van kleine stapjes in de juiste richting. Kleine stapjes brengen grote verandering. En wat is nodig om gemotiveerd te blijven?

Module 4 - Het Begin

We gaan terug naar het begin van jouw leven. Wat is jouw levensverhaal? Wat heeft gemaakt dat jij de persoon bent die jij nu bent? Je krijgt inzicht in jouw innerlijk kind en de invloed van gedrag, gewoonten en patronen. Je ontdekt hoe jij verantwoordelijkheid kan nemen voor de volwassen jij.

Module 5 - De Mindset

In deze module kom jij erachter wat de invloed van gedachten is op jouw emotie, gedrag en het gevolg daarvan. Je leert dat een gedachten maar een gedachten is en dat jij niet jouw gedachten bent. Je ontdenkt hoe jij op verschillende manieren kan werken aan jouw mindset en hoe jij zonder oordeel naar jezelf kan kijken. Ook ga je aan de slag met pieker en angst gedachten en krijg jij inzicht in jouw belemmerende overtuigingen.

Module 6 - De Copingstijl

In deze module ontdek je dat je op verschillende manieren om kan gaan met stress en tegenslagen, dit kan ook per situatie verschillen. In deze module kom jij er achter wat jouw copingstijl is. En ga je leren om op een andere manier om te gaan met stress. Een manier die wel helpt! Je ontdekt hoe je de leegte in jou kan vullen zonder zelfdestructief gedrag.

Module 7 - Het Masker

In deze module ontdek jij wie jij bent en hoe jij je gedraagt in verschillende situaties en bij verschillende mensen in jouw omgeving. Je ontdekt wie jij werkelijk bent, wanneer jouw masker afgaat. Je ontdekt hoe jij perfectionisme kan los laten en hoe jij jouw energie kan reguleren.

Module 8 - De Andere

In deze module ontdek jij hoe jij omgaat met verwachtingen naar anderen en de mening van anderen. Je ontdekt hoe jij de mening en oordelen van anderen los kan laten en hoe jij, gewoon jij kan en mag zijn. Ook ontdek jij hoe lichamelijke en geestelijke overprikkeling werkt en hoe je daar mee om kan gaan, zodat jij hier geen last meer van ervaart.

Module 9 - De Beste Versie

In deze module kom jij er achter wie jij daadwerkelijk wilt zijn en hoe jij ervoor zorgt dat jij de beste versie van jezelf gaat worden. Je krijgt inzicht in jouw positieve en minder sterke kwaliteiten en eigenschapen. Je ontdekt wat echt belangrijk is voor jou en hoe jij jouw leven kan leven zoals JIJ dat wilt.

Module 10 - De Emoties

In de module krijg je inzicht in de verschillende soorten emoties maar ontdek jij vooral hoe jij om kan gaan met deze verschillende emoties. Hoe reguleer jij jouw emoties, hoe doorvoel jij emoties en hoe kan jij loslaten? Hoe ga jij om met overprikkeling en triggers en hoe kan jij weer op een fijne manier ontspannen op het moment dat het allemaal even te veel is.

Module 11 - De Ruimte

In de module ontdek jij wat jouw grenzen zijn en hoe jij op een manier die bij jou past duidelijke grenzen kan aangeven. Je leert vertragen en ruimte te nemen. Je ontdekt dat ook jij gezien mag worden en hoe jij op een andere manier jouw tijd kan indelen, zodat jij niet altijd maar het gevoel hebt dat je van alles moet.

Module 12 - De Liefde

In de module ga je aan de slag met de liefde voor jezelf! Zelfliefde en zelfzorg, want dan ervaar je pas wat de beste versie van jezelf zijn is. Je gaat aan de slag met affirmaties, dankbaarheid, zonder oordeel maar met liefde naar jezelf kijken en leert dat delen helen is.

Module 13 - De Comfortzone

In deze module wordt je comfortabel met het oncomfortabele. Het leven komt en gaat met ups en downs. Je ontdekt in deze module hoe het is om op jezelf aangewezen te zijn, jij hebt geen ander nodig om gelukkig te zijn. In deze mooie module ga je aan de slag met persoonlijke ontwikkeling.

Module 14 - De Nieuwe Jij

In deze module ben jij de beste versie van jezelf, maar hoe hou jij vast aan de nieuwe jij? Wat is nodig, wat zijn jouw valkuilen/triggers en met welke stappen ga jij op het juiste pad door? Het is belangrijk om met een goed plan van aan aanpak door te zetten, zodat jij niet snel meer terug valt in oud gedrag. Maar vooral dat jij weet wat te doen, als je wel terug valt (want dat is namelijk heel menselijk en dat voel jij na deze module ook!)

Ik ging van anorexia naar obesitas, ik had last van eetbuien. In mijn leven heb ik meerdere depressies gehad. In 2023 kreeg ik een burn-out. Ik weet als geen ander hoe het is om niet gelukkig te zijn. Niet gelukkig met mezelf en niet gelukkig in het leven. Ik heb ervaren wat het effect van stress op mijn lichaam is. En ik heb ervaren dat het écht anders kan. 

Na het programma:

 

Wat anderen zeggen over mijn programma's:

"In februari besloot ik dat het zo niet verder kon, ik kwam aan en zat niet lekker in mijn vel. Nu 3 maanden verder geeft de weegschaal -7 kg aan. De complimentjes zijn mooi meegenomen maar mijn mindset verandering vind ik het grootste pluspunt! Je werkt voornamelijk aan jezelf, wat zijn mijn valkuilen, wie wil ik zijn en waar word ik blij van. Dat heeft misschien nog wel voor de grootste verandering gezorgd."

Vanessa Bastiaans

"Een heel goed programma, je leert niet alleen een goed eetpatroon aan, je leert ook verder en dieper kijken, vooral naar jezelf. Dominique is iemand die je na laat denken over waarom je wat doet en vanuit daar werk je verder. Dominique ik vind jou een heel fijn persoon. Bedankt voor alles."

Pamela Richella

"Wat ben ik blij dat ik dit programma heb gevolgd. Mijn doel was gezonder leven, maar uiteindelijk heb ik veel meer resultaat geboekt dan verwacht. Na ongeveer 2 weken begon ik verschil te merken. Geen nachtelijk zweten meer, geen opvliegers, ik kreeg meer energie en voelde me langzaam aan vrolijker worden. Ik zag de dagen niet meer als bergen waar ik door heen moest klimmen. Dank je wel, jij hebt mij mijn leven weer terug gegeven zoals ik mij in jaren niet meer heb gevoeld."

Jacky Lientje

Dit krijg jij in het

'Liefs aan jezelf' traject:

  • Een persoonlijk programma van een half jaar met persoonlijke begeleiding 
  • Persoonlijk voedingsadvies voor een volwaardig eetpatroon volgens de 80/20 regel (80% voedzaam/20% genieten van wat lekkers)
  • 1 jaar toegang tot de online leeromgeving met 14 uitgebreide modules die jouw leven gaan veranderen
  •  14 één op één consulten via Zoom (of tijdelijk ook in groepsvorm)
  • 24/5 coaching via whatsapp, inclusief spraakmemo's voor motivatie en ondersteuning 
  • Meer dan 30 videolessen
  • Veel inzicht en oefeningen voor verandering in gedrag & gedachten
  • Simpele oefeningen voor meer rust in jouw hoofd en lichaam, die jij op ieder moment van de dag kan inzetten
  • Ruim 30 uur aan lesmateriaal (+/- 2 uur per week)
  • Levenslang toegang tot de besloten Facebookgroep met extra livesessies met gelijkgestemde.
  • Een heel jaar toegang tot nieuwe videolessen, werkbladen, oefeningen, meditaties, bonussen en veranderingen in de online leeromgeving

 

Bonussen bij het 'Liefs aan jezelf' traject

  • Meditaties
  • Maar liefst meer dan 15 extra downloads en werkbladen om op ieder moment in te zetten, ook na het programma!
  • E-Book voeding met 2 weekmenu's ter inspiratie voor een volwaardig en gezond eetpatroon, inclusief recepten, ideetjes voor tussendoortjes en ontbijt/lunch inspiratie
  • Korting in mijn webshop met jouw eigen persoonlijke kortingscode 
  • Iedere coachsessie een intentie kaartje (uit één van mijn verschillende kaartendecks) 
  • Ebook met oefeningen 'emoties bij kinderen'
  • Volledig werkboek met schrijfruimte in PDF 

 

De totale waarde van het 'Liefs aan jezelf' traject inclusief alle bonussen is maar liefst 6979,- EURO. Maar omdat ik wil dat dit programma voor iedereen die écht wil gaan voor verandering toegankelijk is, bied ik het tijdelijk goedkoper aan! Lees hieronder wat de investering is!

De investering die jij doet:

Liefs aan jezelf - 6 maanden - 1:1  programma (PILOT)

 

  • Let op: omdat dit programma voor het eerst gelanceerd wordt bied ik dit aan voor een lagere prijs. In februari 2025 zal de investering voor dit programma aanzienlijk (+/-400 euro) omhoog gaan!

 

  • Online 14 één op één sessies via Zoom -  € 555,-
  • Betaling kan in 1, 3 of 10 maandelijkse termijnen worden voldaan.
  • Inclusief 24/5 coaching via whatsapp
  • Levenslang toegang tot de besloten Facebookgroep met gelijkgestemde en extra live (coaching) groepsessies
  • De eerste 3 maanden na het 'Liefs aan jezelf' traject korting op een een natraject met extra coachsessies
  • Vergoeding vanuit jouw aanvullende zorgverzekering tot 20-05-2025 mogelijk! Voor meer informatie, zie contact & vergoedingen.
  • Meld jij je aan VOOR 28 DECEMBER 2024 aan, dan ontvang jij 2 keer een vergoeding vanuit jouw aanvullende zorgverzekering, namelijk de vergoeding uit 2024 en die van 2025. Zonder dat dit invloed heeft op jouw eigen risico!!

Wat anderen zeggen over mijn vorige programma's:

 

Veelgestelde vragen

Wat betekent een pilot versie?

Omdat ik dit programma, na veel andere programma's en cursussen als nieuw lanceer, zal ik dit programma als pilot versie aanbieden.

Dit betekent dat jij het volledige programma zoals hij is krijgt aangeboden voor een lager tarief. Omdat ik op deze manier de feedback van jou kan gebruiken om mijn programma aan te passen.

Je krijgt het volledige programma, inclusief de coaching aangeboden. Daarnaast krijg je een jaar lang toegang tot het programma, zodat ook jij gebruik kan maken van de eventuele aanpassingen na deze pilot versie.

Ik zit midden in een burn-out, kan ik dit programma dan volgen?

Absoluut, dit programma draait om een gezonde leeftsijl waarbij we met alle aspecten aan de slag aan. Denk aan voeding, beweging, slaap, mindset, zelfliefde. Maar ook hoe ga je om met stress, piekergedachten en hoe reguleer je jouw energie.

 

We gaan stap voor stap aan de slag met het behalen van kleine doelen en dat in jouw tempo. Het is een super persoonlijk programma waarbij we echt samen kijken wat haalbaar is voor jou. We gaan voor vooruitgang en kleine stapjes vooruit. 

 

Omdat ik zelf een burn-out heb ervaren weet ik hoe zwaar dit is, maar ik weet ook dat er altijd een weg is om naar boven te klimmen. Ik neem jou aan de hand mee.

Ik voel me niet onzeker maar zit niet lekker in mn vel, is dit programma voor mij?

Absoluut, je hoeft helemaal niet te onzeker zijn om dit programma te volgen.

Je gaat veel leren over voeding, beweging en alle aspecten van een gezonde leefstijl.

Maar tijdens dit programma ga jij vooral aan de slag met jouw mindset, belemmerende overtuigingen en leer jij jezelf beter kennen. Wat maakt jou gelukkig? Wat geeft je energie? Wat trekt je energie? Vanuit liefde en verbinding met jezelf ga je werken aan herstel en heling op een dieper niveau.

Daarnaast is persoonlijke ontwikkeling altijd nodig, dat stopt nooit. Je bent nooit uitgelereerd in dit leven met hindernissen, maar vooral mooie lessen!

 

Ik wil graag een stok achter de deur. Word ik het hele programma door gecoacht?

Ja zeker, ik sta het hele programma naast jouw zij. Naast de 1:1 sessies is er altijd de mogelijkheid dat jij contact met mij kan opnemen (via mail of whatsapp). Voor motivatie, vragen, als het even minder gaat, voor het delen en vieren van successen.

 

Ik sta voor jou klaar en denk graag met jou mee. We maken duidelijke afspraken. Ik als coach geef jouw inzichten en hou een spiegel voor, zodat jij actie gaat ondernemen. Ik verwacht als coach dat jij je aan de afspraken houdt en zelf actie onderneemt. Ik coach jou, maar uiteindelijk ga jij over tot actie! 

Krijg ik persoonlijk op maat gemaakt voedingsadvies?

Je krijgt inderdaad een persoonlijk op maat gemaakt voedingsadvies. Jij houdt een aantal dagen jouw voeding bij.

Ik kijk naar tekorten of te veel voedingstoffen in jouw eetpatroon. Het op maat gemaakte voedingsadvies bevat veel handvatten, tips om een volwaardig en voedzaam eetpatroon te creëeren.

Een goed eetpatroon is onder andere één van de basisbehoeften voor meer energie, een goede gezondheid, een betere weerstand en minder lichamelijke klachten.

Kan ik dan wel blijven eten wat ik lekker vind?

Ja, zeker! Je gaat juist een eetpatroon creëren, dat past bij jou. Zodat je het gaat volhouden.

Niemand wordt blij van voeding die hij/zij niet lekker vind. Jij kiest zelf wat jij eet. Maar door de kennis die je gaat op doen over voeding, ga jij bewustere keuzes maken.

Wat houdt de 80-20 regel in?

De 80-20 regel houdt in dat jouw eetpatroon voor 80% bestaat uit gezond en voedzaam eten,

omdat jouw lichaam dat nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. De 20% die overblijft is de ruimte voor minder gezonde keuzes. Zo kan jij alles eten. Tijdens het programma ontdek je precies hoe jij deze 80-20 regel kan gaan toepassen binnen jouw eetpatroon.

Ik heb last van eetbuien, is dit programma ook voor mij?

Ja zeker, het hebben van eetbuien heeft altijd een onderliggende oorzaak. Alles staat in verbinding met elkaar, jouw voeding, jouw slaapritme, jouw emoties, jouw gedachten, jouw energielevel. Tijdens dit programma gaan we aan de slag op een dieper niveau zodat jij zonder eetbuien kan genieten van eten op een gezonde manier.

 

Heb jij geen last van eetbuien, dan is dit programma ook voor jou.

Hoeveel tijd neemt dit programma in beslag?

Jij gaat zelfstandig aan de slag met de oefeningen en video's in de online leeromgeving. Afhankelijk van de onderwerpen uit de modules neem het ongeveer 1-1,5 uur per week in beslag. Dit is ongeveer 15-20 minuutjes per dag.

 

Daarnaast is het belangrijk dat jij de theorie in praktijk gaat brengen, je stelt haalbaare doelen en gaat daar stap voor stap (met begeleiding/coaching) van mij aan de slag.

Ik ga tijdens het programma op vakantie, is dit een probleem?

Nee, zeker niet. Het programma is online te volgen en dus overal te wereld! Ook kunnen we de afspraken inplannen na jouw vakantie.

Ik vind het bedrag te hoog, wat nu?

Wat is het jou waard, om de beste versie van jezelf te worden? Je mag in jezelf investeren, omdat jij dat waard bent!

Als je iets graag wilt, dan is er altijd een weg. 

 

Je krijgt toegang tot een onwijs grote leeromgeving met kennis, oefeningen, video's, bestanden, meditaties, werkbladen, een op maat gemaakt voedingsadvies,voorbeeldmenu's, tips, handvatten, tools, uitdagingen, ervaringen EN dagelijkse coaching! Je krijgt levenslang toegang tot een besloten groep met extra live sessies!

 

De investering kan ik niet goedkoper maken, je krijgt enorm veel voor dit bedrag. Zie het als een investering, waar jij de rest van je leven wat aan hebt!

 

Daarnaast is er de mogelijkheid om de investering in maandelijkse termijnen te voldoen. Is er tm mei 2025 een vergoeding vanuit de aanvullende zorgverzekering mogelijk en wist je ook dat trajecten op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, burn-out preventie en gezondheid vaak vergoed worden door je werkgever? Informeer bij hen naar de mogelijkheden!

Ik twijfel...

Het kan natuurlijk zo zijn dat je een vraag hebt, die op deze pagina niet beantwoord is.

Stuur in dat geval een mailtje naar info@healthyforme.nl of vul het onderstaande contactformulier in. Appen kan ook!

Wil je mij graag eerst nog even telefonisch spreken? Dan plannen we een vrijblijvend gesprek in.

We kijken of er een klik is, bespreken jouw doelen en kijken of dit het programma is dat bij jou past.

Een vrijblijvend gesprek is altijd gratis, je zit nergens aan vast.

Heb je vragen over het programma, neem contact met mij op via onderstaand contact formulier. Ik adviseer je graag of we plannen een vrijblijvend kennismakingsgesprek in!